Żadnych własnych kombinacji, po prostu czytałem na sfd albo na amerykaskiej stronie tego programu, że jeśli się robi pow 15 powt to można dodać ciężar. Nie daję rady zwiększać powtórzeń, długo ćwiczyłem 3x max i więcej niż 15 nie udało mi się osiągnąć. Poza tym tak jak mówiłeś 2mce temu: "narazie jest ok. dokladasz-jest progres. potem bedzie [...]
Oglądali dzisiejszy konkurs? Trochę niesmak po nim pozostaje bo Stoch prowadził i musiał skoczyć "tylko" 120,5 metra by wygrać, ale jednak się nie udało. Ile w tak słabej próbie było błędu Kamila, a ile zależało to od warunków tego się nie dowiemy ;-) Jednak wydaje mi się, że jeżeli tak długo czekano z puszczeniem Koflera to nie było by problem [...]
Poczytaj artykuły pana T.Sowińskiego na ten temat na forum - częste i małe posiłki nie są do niczego potrzebne; mogą wręcz mieć gorszy wpływ na syntezę białek, niż posiłki nieco większe, a przez to zasobniejsze w składniki odżywcze, szczególnie białko, którego musi być wystarczająco dużo w jakimś odcinku czasowym (np. po treningu), by zainicjować [...]
Ojjoj skąd Ty bierzesz na to wszystko siłę Dzięki takim ludziom jak Ty też się staram nie poddawać, kiedyś miałam wypadek spadłam z drzewa (z wysokości drugiego piętra) i miałam wstrząs mózgu, pękniętą podstawę czaszki i oficjalnie nie mogłam/nie mogę ćwiczyć, ale długo w domu nie wysiedziałam i jak tylko minął rok to wróciłam do lekkoatletyki i [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym powiększyc swoją masę i siłę, nie chodzi mi o nie wiadomo jakie zamiany , chce ułożyc sobie klate i powiększyc mięśnie .Mam pytanie czy zażywanie kreatyny + HMB mi zaszkodzi , ponieważ zamówiłem na allegro taki zestaw http://www.allegro.pl/item317995286_kreatyna_hmb_najtaniej.html Nie zamierzam brac tego długo [...]
jak Portugalia wejdzie do finału nie wygrywając meczu z Walijczykami w regulaminowym czasie gry to będzie to chyba ewenement o którym się długo będzie jeszcze mówiło. A najgorsze jest to że Walia będzie lekko osłabiona,wiec szanse na to mają spore. Co do drugiego meczu,to wg mnie szanse są 50/50 i co by się tu nie zdarzyło(może poza pogromem [...]
Portugalia może wygrać to nie jest wykluczone dzisiaj Niemcy i Francuzi , napewno nie rozstrzygną gry w regulaminowym czasie gry, druga sprawa, Portugalia ma 24h więcej na odpoczynek , trzecia sprawa, dzisiaj Niemcy z Francuzami mogą się wy-kartkować , lub kluczowi zawodnicy mogą odnieść kontuzje. :-{ Panowie już nie długo , obadamy jakie będzie [...]
A więc tak po wizycie u specjalisty:-):-) Który stwierdził że lepiej wiem jak się leczyć niż on:) Wynik taki Naderwanie włókien mięśniowych dolnej części bicepsu nie przekraczjący 5% lekarz stwierdził że mam nie spotykanie grube włókna mięśniowe nie wiem czy to zle czy dobrze :) No i pojawił się krwiak w środku który podczas dotyku znika . Lekarz [...]
Arnodl doszedł w ciągu 5 lat do wymiarów, które po kolejnych dziesięciu latach ciężkiego treningu niewiele się zmieniły, a na ostatnich zawodach w jego karierze nawet nieco zmalały. I tak jest w przypadku wielu kulturystów. Na początku jest gwałtowny wzrost, dochodzi się po iluś tam latach ciężkiego treningu do konkretnej budowy, jedni dochodzą do [...]
Bartek93L masz w 100% racje teraz jak patrze na moją wypowiedz to widzę że jest na poziomie podstawówki(mój błąd) chodziło mi oto że split jest bardziej popularny(jeżeli można tak to porównać) i treningi dla początkujących są oparte na splitach (nie tylko FBW też), ale mniejsza o to decyduje się na trening Push/Pull.Ponieważ długo ćwiczę na [...]
na upartego można iśc po bandzie i polecieć t3 i testa ,ograniczyć balety dorzucić treningów,starac się trzymać miskę w miarę i redukować po drugie przestać narzekać i szukać pocieszenia bo tutaj go nie znajdziesz,tutaj możesz dostać kopa w dupę na rozpęd do działania bierz się za robotę,nie oglądaj się za siebie patrz tylko w przyszłość , nie [...]
Witam. Jestem po wizycie u innego specjalisty, płyn w kolanie powstał po uderzeniu, nie schodził długo, bo nie dałem odpoczynku, a to fakt. Teraz kiedy 3 tygodnie nie byłem aktywny problem sie rozwiązał praktycznie sam + krioterapia miejscowa. Na zdjęciach rezonansu wyłapał mały odprysk łąkotki, ale tu mogę mieć ból tylko przy głębokich [...]
Powinni walczyć jak długo chcą i tyle. Sam trening i "suplementacja" swoje robią, więc walka z zapuchniętym okiem raczej nie wiele tu zmienia. Jak się ktoś wysili, pokaże obraz walki w kontekście problemów z widzeniem np., w którym taki zasklepiony opuchlizną oczodół przeszkadza, a co za tym idzie - potencjalnie wyłapanych power puchy mrowie itp. [...]
[...] brał hepatil i mówił ze przeszło ale nie powiem kto bo dokładnie nie pamiętam. Na 1.3 przyjdzie może kiedyś czas, zresztą po 1.3 miękka faja a do mnie dziewczyna często przyjeżdża %-), więc raczej nie byłby zadowolona ze stacku:) to bylem ja;-) nie pisalem, ze bolala, tylko mialem wzdete bebechy;-) jak za dlugo jade na 1.3 to tak sie dzieje.
wlasnie sie dlugo zastanawialem nad rozwiazaniem plecy-barki zamiast barki-klata albo plect-klata. A moze tak by bylo lepiej? Nie wiem moze ktos ma pomysl na rozwiazanie tego?? Dzieki
_GANGSTA_A widziales zdjecia ze str11 ?? seba1018 mi poszla torebka stawowa dlugo ja leczylem a pozniej jak wrocilem na boisko to znow mi poszla ;/ Wiec zrezygnowalem z tego xD A cos musialem robic bo bym zwariowal i tak zaczela sie przygoda z zelastwem na powaznie Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-08-31 11:22:49
Jeżeli już długo ciągniesz taki terning to aż dziw, że się jeszcze nie przetrenowałeś. Na pierwszej fotce mam wrażenie, żę klatka jest nieco lepsza od reszty, chyba że to po treningu klaty. Niezła estetyka. Pracuj nad masą, ale staraj się nie tracić estetyki jak to już ktoś powiedział. I może spróbój zmienić trening. Patriot nie jest powiedziane [...]
Puchar Świata w Skokach Narciarskich 2011/2012
